体育学堂

您现在的位置是: 首页 > CBA篮球

文章内容

nba篮球教学投篮姿势_nba篮球教学投篮姿势视频

zmhk 2024-06-13
nba篮球教学投篮姿势_nba篮球教学投篮姿势视频       今天,我将与大家分享关于nba篮球教学投篮姿势的最新动态,希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。1.篮球的标准投篮姿势?2.篮球投篮技巧3.篮球的投篮姿势4.如
nba篮球教学投篮姿势_nba篮球教学投篮姿势视频

       今天,我将与大家分享关于nba篮球教学投篮姿势的最新动态,希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

1.篮球的标准投篮姿势?

2.篮球投篮技巧

3.篮球的投篮姿势

4.如何正确投篮姿势

5.篮球投篮的标准姿势是什么?

6.篮球各种投篮姿势

nba篮球教学投篮姿势_nba篮球教学投篮姿势视频

篮球的标准投篮姿势?

       原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

       投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮

       出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

篮球投篮技巧

       一. 单手投篮

1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方,左手扶球

3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。

       6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。

       二. 双手投篮?

       双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。?

       1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立?

       2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”

       形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。?

       3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚?

       4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指

       将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。?

       5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:?

       a. 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。?

       b. 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。?

       c. 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。?

       d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。

篮球的投篮姿势

       投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.

       一单手原地投篮:

       特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:

       双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。

       二行进间单手高手投篮:

       以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.

       三跳投:

       跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

       跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

       四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。

       五运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。

       投篮注意事项

       篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

       第一:

       从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

       第二:

       手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

如何正确投篮姿势

       1.原地跳起单手肩上投篮

       1.动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,当身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲,保持身体平衡。

       动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近最高点出手。

       2.接球急停跳起投篮

       动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳,同时持球上举,当腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

       动作关键:接球、急停时,要控制好身体重心。起跳突然,急停与起跳要紧密衔接。

       3.运球急停跳起投篮

       动作方法:在快速运球中,运用跳步或跨步急停,紧接迅速蹬地跳起的同时,双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

篮球投篮的标准姿势是什么?

       篮球是很多人都非常喜欢的一种运动方式,篮球为人们带去了运动酣畅淋漓的快乐。那么,怎样打篮球才算正确呢?一起来看下篮球正确投篮姿势吧。

       双手投篮正确姿势

       双手投篮的时候,首先要做到的是两肘自然下垂,然后将球放在自己的胸前。需要人们集中注意力,来看向瞄准点。与此同时,双脚是前后或者左右的方向的微微弯曲,让身体的重心落于两脚之间。

       当决定投篮的时候,正确的做法是两脚蹬地,然后再伸展腰腹,由腰腹的力量,带动人们的双手发力。手腕外翻的同时,用拇指压住球,注意不要太用力。食指与中指进行拨球,球便从手中飞出,为了让球飞的更稳、更远,喜欢篮球的你还需要提起脚跟,身体随着投篮方向进行自然伸展,只有这样才能保证篮球顺利投出且不费力。

篮球各种投篮姿势

       最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

       单手投篮 (A)技术重点:

       1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

       2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

       3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

       4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

       (B)技术分析:

       1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

       a.注视篮框

       b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

       c.动量从脚经腰, 腹传至右手

       d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

       e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

       f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

       g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

       h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

       i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

       双手投篮

       (A)技术重点:

       1.与单手投篮同

       2.双手持球於胸前或高些之位置

       3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方[即篮框的方向]拨球

       4.与单手投篮同

       (B)技术分析:

       1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

       2.投篮动作:

       a.及b.与单手投篮同

       c.动量从脚经腰, 腹传至双手

       d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

       e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

       f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

       g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

       h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

       最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

       单手投篮 (A)技术重点:

       1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在後

       2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

       3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

       4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

       (B)技术分析:

       1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在後, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向後屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

       a.注视篮框

       b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

       c.动量从脚经腰, 腹传至右手

       d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

       e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

       f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

       g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

       h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

       i.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

       [attach]44514[/attach][attach]44515[/attach][attach]44516[/attach]

       双手投篮

       (A)技术重点:

       1.与单手投篮同

       2.双手持球於胸前或高些之位置

       3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方﹝即篮框的方向﹞拨球

       4.与单手投篮同

       (B)技术分析:

       1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

       2.投篮动作:

       a.及b.与单手投篮同

       c.动量从脚经腰, 腹传至双手

       d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

       e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

       f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

       g.投球後, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

       h.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

       [attach]44519[/attach][attach]44520[/attach]

       走篮

       走篮集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

       下手走篮

       技术重点:

       1.运球後用双手接球, 同时右脚踏地

       2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

       3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

       4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

       技术分析:

       1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

       2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

       3.左脚蹬地後, 动量由下身输送到上身

       4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

       5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

       6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

       7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

       8.球最主要由食指及中指导向及拨出

       9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

       上手走篮

       技术重点:

       1.及2.与下手走篮同

       3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

       4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出

       技术分析:

       1.及4.与下手走篮同

       5.双手同时将球升至肩上

       6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

       7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

       8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

       好了,关于“nba篮球教学投篮姿势”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“nba篮球教学投篮姿势”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。