nba内特罗宾逊_NBA内特罗宾逊

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       对于nba内特罗宾逊的问题，我有些许经验和知识储备。希望我的回答能够为您提供一些启示和帮助。

1.nba矮个子球星排行榜

2.请告诉我身高在1.80以内的NBA现役球员？

3.内特罗宾逊扣篮（NBA历史上最具震撼力的扣篮之一）

4.内特罗宾逊的弹跳能力是怎么练的?有没有关于他这方面的采访?

nba矮个子球星排行榜

       nba矮个子球星排行榜为

       第五名：内特罗宾逊

       内特罗宾逊身高只有1.75米，被人戏称为小土豆，他是2005年选秀大会第一轮的21号新秀。

       小土豆有不少名场面，他不仅完成过封盖姚明、詹姆斯，也在实战里上演过暴扣。当然，小土豆最出名的时刻当属扣篮大赛，他夺得过三个扣篮大赛冠军。

       第四名：斯伯特韦伯

       之前，内特罗宾逊，韦伯是NBA最矮小的扣篮运动员。只有身高1.69米的韦伯，在1985年第四轮第87顺位被选中。在新秀赛季，韦伯为老鹰队打了79场比赛，场均7.8分。在转会国王队之前，韦伯在亚特兰大度过了六个甜蜜的年头，与他的队友相比，这是人间**的精华，韦伯在场上的表现并不出彩，但却是最令人钦佩的。

       第三名：厄尔博伊金斯

       博伊金斯身高只有1.65米，是选秀状元。在他职业生涯的前三个赛季，没有一支球队希望博伊金斯打超过30场比赛。然而，在2001-02赛季，不服输的博伊金斯，站稳了脚跟。他为快船，打了68场比赛，包括两次首发。从那以后，博伊金斯一步一个脚印地为自己赢得了名声。

       博伊金斯生涯最高光的时刻是面对邓肯打进高难度进球。面对身高超过2米1的“大基本功”，博伊金斯在进攻时间即将走完时挑篮得手。

       第二名：小托马斯

       小托马斯被称为地表最强的175。他是2011年选秀中最后入选的球员。小托马斯生涯最高光的时刻发生在16-17赛季季后赛。面对奇才，他得到了53分，这是现役球员的季后赛单场得分记录。

       第一名：马格西博格斯

       博格斯的身高只有1米60，他是NBA历史上最矮的球员。虽然身高矮，但博格斯可是1987年的首轮12号新秀。新秀赛季效力于子弹（奇才前身），博格斯场均可以贡献5.0分5.1助攻。

       从第二个赛季开始，博格斯开启了他传奇的黄蜂生涯。在89-90赛季，博格斯场均可以贡献9.4分10.7助攻。在93-94赛季，他的场均数据为10.8分10.1助攻。博格斯不仅坐稳了黄蜂的首发控卫，还成为了球队的核心成员。

NBA介绍(NationalBasketballAssociation)

       是美国男子职业篮球联赛的简称,于1946年6月6日在纽约成立,由北美三十支队伍组成的男子职业篮球联盟,汇集了世界上最顶级的球员,是美国四大职业体育联盟之一。

请告诉我身高在1.80以内的NBA现役球员？

        篮球始终是身体运动，你再好的技术没有身体来支撑，那技术根本发挥不出来。在NBA这样最顶级的篮球联赛，你没有一副强悍的身体，很有可能训练时就会受伤。因此为了提升在联盟的竞争力，也为了降低受伤的几率，NBA球员每个都在刻苦训练。他们的饮食加上训练，让NBA球员拥有强悍的肌肉并不难，很多球星身材甚至不输健美教练。但是有些球员无论怎么练，身体看起来都很单薄，不过当他们脱掉球衣的时候你才发现，原来他们的肌肉也这么发达，NBA这5位就是这样的类型。

       

        5：雷阿伦作为目前的 历史 三分王，他给人的印象就是“刺客”“大心脏”，跟身体素质没有什么联系。雷阿伦NBA18年生涯，身材看上去都偏瘦，这让很多人误以为他好欺负。结果真正跟雷阿伦对位后你才发现，雷阿伦身体也是非常强硬。当我们看了他训练照片时，你也许就恍然大悟了。在他看似瘦弱的体格下，原来拥有这样的完美肌肉。

       

        4：内特.罗宾逊身高只有1.75，他跟“高大威猛”完全联系不到一块。罗宾逊给人印象就是弹跳力爆发力出色，1.75能拿扣篮王已经是惊为天人。尼克斯的5个赛季是罗宾逊巅峰，最高赛季场均有17.2分。别看罗宾逊个子小，他诠释了什么叫做“浓缩才是精华”。就他这身肌肉已经练到极致，没能继续打NBA确实遗憾。

       

        3：杜兰特已经在NBA打了12个赛季，他似乎没有摆脱“大竹竿”的身材。很多防守悍将，看到杜兰特身体单薄都想欺负他，结果是自取其辱。杜兰特属于“精瘦”类型，他的肌肉和力量其实很足。看看他这爆炸的肌肉，你就能明白他的背打和突破，为何如此有杀伤力。

       

        2：戈贝尔身高2.16，但是体重只有111公斤，甚至还没有一些外线球员重。戈贝尔防守好更多依赖意识和长臂，但是你想挑战他的防守领域，一般吃亏的都是自己。戈贝尔核心力量很出色，在空中进行对抗后，他依然能完成封盖动作。作为2.16的大高个，戈贝尔能把肌肉练成这样，你就知道他训练时有多刻，DPOY不是随便能拿的。

       

        1：库里之所以叫“萌神”，除了是因为相貌之外，跟他体形也有关系。库里身高1.91，但是只有86公斤，这在后卫里体重算很轻的。库里进攻也更多喜欢投篮，身体对抗不是他擅长的事。但是库里能够打进那么多次“3+1”，这就说明他身体素质没我们想的那么差。看看他休赛期度假的照片，6块腹肌显得格外惹眼。库里能有这样的强悍肌肉，确实给人很大的惊喜。

       

        很多NBA球员在新秀时期都比较瘦弱，但是在NBA经过科学的训练和饮食，他们的肌肉会变得发达。当初易建联去NBA时比较瘦，但是在篮网时期已经锻炼得比较强壮了。有些NBA球员看起来和刚进入联盟时区别不大，依旧的瘦，但是脱衣显肌肉。

       

隆多

        隆多一直都比较瘦，他肩部很宽，手长手掌大。他的打球风格是比较强硬的，他在三巨头加内特的指导下，他是一位防守型控卫。当初他还主动去防守过詹姆斯，隆多虽然瘦，但是肌肉很发达，核心力量很充足。

       

杜兰特和库里

        杜兰特进入NBA时比现在瘦弱一些，他刚进NBA有点弱不禁风。有报道当时新秀体测时，杜兰特没能完成一个卧推。进入联盟几个赛季之后，杜兰特变成了超级得分手，他没有变得很粗壮，但是核心力量和肌肉都变得比较发达。现在的杜兰特依然是细长的腿和胳膊，但是他依旧在NBA任何位置都不吃亏。

        库里在前几个赛季一直被认为防守是他致命的弱点，因为库里太瘦弱了，无法阻挡现在强壮的后卫。为了改变自己，库里不断训练，他的手臂变得粗壮，核心力量增加，现在的库里在防守端很难被针对。

       

普林斯

        小王子普林斯是我认为最符合看起来很瘦，但是肌肉发达的球员。普林斯是当年草根球队活塞队的一员，当时的活塞队以防守著称。小王子普林斯就是一名防守悍将，他虽然瘦，但是对抗不吃亏，有力量，有修长的手臂！

        1.杜兰特：

        是不是觉得杜兰特很瘦？

        假的。

        看一组数据对比：

        A：身高206，体重109KG

        B：身高203，体重100KG

        给你这么两组数据，你能想想出来A和B分别是谁吗？

        A是杜兰特，B是保罗乔治。

        官方数据仅仅比保罗乔治高了3CM，但是体重却重了将近10KG。

        这不得不说杜兰特的体脂率保持了一个极低的水平，才有可能看起来很瘦但是其实很壮。

        不然杜兰特的对抗能力也不会如此的出众。

        2.维克托-奥拉迪波

        依然是一组数据对比：

        A：身高193 体重96KG

        B：身高193 体重96.7KG

        同等身高，体重B比A重了接近一公斤。

        而A是韦德，B是奥拉迪波。

        是不是也很出人意外。

        这不得不说奥拉迪波在经历过这么多年的漂泊生涯之中，不断的提高自身的身体素质条件，最终成为了一个全明星级别的球星。

        不然也不会在大伤之后依然保持着如此高水准的发挥。

       

        周琦：我可能是个假的NBA球员！

        众所周知，篮球是一项对身体要求非常高的运动，而NBA作为篮球运动的最高殿堂，拥有全世界最出色的篮球员运动员，他们都是万里挑一的奇才，身体素质都比普通人要强很多！在NBA中，就有一些人看着很瘦实际上却非常的强壮！

        1、内特罗宾逊

        内特罗宾逊只是一个1.75米的个子，他在NBA中征战了11年，拿下3个全明星扣篮王。因为个子较矮，与NBA的巨汉们站在一起，令人觉得他非常的瘦弱，但其实内特罗宾逊的肌肉非常的发达，强壮的身体加出色的弹跳这是他能够在NBA中立足的根本原因！

        2、杜兰特

        杜兰特的身高据说达到了2.11米，给人的印象一直都是非常瘦的，但其实杜兰特只是因为长得比较高看起来比较瘦而已，实际上，杜兰特还是非常强壮的，否则他怎么可能在季后赛中与詹姆斯对抗！

        3、卡鲁索

        卡鲁索今年才26岁，不过他已经开始秃顶，因此被球迷称作秃曼巴，秃曼巴长得一张娃娃脸，在黑人居多的NBA中先得非常瘦弱，但是他脱掉衣服的一瞬间，他的胸肌非常的发达，如果不是因为秃顶，也许他就是一个男模！

        4、林书豪

        作为为数不多能够在NBA中打出名堂的黄种人，林书豪给人一副邻家大男孩的感觉，实际上林书豪能够在NBA立足，不仅是因为他的球技，他的身体同样非常的强壮，他的肌肉非常发达，甚至不输白种人！

        5、毕比

        毕比是当年国王队的当家控卫，长相酷似白人，但其实是个混血，他的外号叫白魔鬼，说的是他打球打的不是很合理，但就是能进，而另外一方面他身上确实有魔鬼般的肌肉，在他退役之后他甚至开始往健身方面发展，将自己练成了大肌霸！

        NBA里穿衣显瘦，脱衣有肉的球员还有很多，在次就不一一列举，大家感兴趣的话可以私信我或者上网搜寻！

        NBA是适者生存的联盟，联盟里基本上都是以身体素质超级劲爆为主，都是一群肌肉棒子。你在主场的前排观看比赛甚至都能够清晰的听到肌肉碰撞的声音。可想而知，对抗有多强了。

        其实除了一大帮肌肉男之外，还有一群看上去瘦弱无比，却能够征服球场的瘦子。篮球运动肌肉很重要，但是最重要的还得是核心力量。接下来就来盘点盘点联盟里那些看上去弱不禁风，却能够叱咤全场的球员。

        第一位：史蒂芬-库里。库里看上去是一位弱不禁风，而且不敢去主动对抗的球员，他的特点就是外线柔和的三分球手感。库里甚至在高中时期因为身体过于瘦弱而不被看好他的NBA之路，但是他用他的行动证明了自己，他也是NBA 历史 上第一位全票当选常规赛MVP的球员。虽然库里看上去瘦弱，但他是典型的穿衣服显瘦，脱衣服有肉的球员。嗯

        第二位：凯文-杜兰特。杜兰特拥有极高的身体天赋，个子媲美内线球员，但是他的灵活性却能够达到后卫的速度。看上去同样也是弱不禁风，但是时不时的篮下轮扣也是足够劲爆的。同时在对抗上也一点都不吃亏。

        第三位：英格拉姆。英格拉姆刚进联盟时，他的选秀模板就是杜兰特，拥有几乎一样的体型，拥有一样的能力。英格拉姆也是看上去很瘦，对抗却一点不输肌肉棒子的球员。在交易到鹈鹕以后，他也是球队在关键时刻最佳选择之一。

        第四位：塔图姆。塔图姆还是个孩子呀！可是他的能力早已经超越了同龄孩子。他也是看上去瘦弱不禁风的样子，但一点也不耽误他在进攻上的天赋体现。

        第五位：安东尼戴维斯。戴维斯也是看上去一撞就会断的球员。但这只是他的表面，他的一步被堪称两米，而且如此瘦弱的身体却能够在防守端吊打同位置的球员。还是属于巨星级别的。

        联盟还有许多的看上去瘦，却能够只手遮天的球员。这也说明了，想要打NBA不是肌肉最重要，而是技术更重要。

        篮球是一项对身体要求极高的运动，如果空有一身技术，没有好的身体作为支撑，就相当于瘸了一条腿，根本无法在职业篮坛立足，NBA尤其是。正是处于这样的原因，球员们为了提升竞争力，尽可能地避免受伤。他们经常要花大量的时间来打磨自己的身体。因此我们可以看到在场上的球员们，大多数身形魁梧。但是也有一些异类，虽然他们看起来有些瘦弱。但是当他们脱掉上衣的时候，你会发现他们的肌肉一点也不差！下面来说几个典型！

杜兰特

        杜兰特，联盟中仅次于詹姆斯的超级巨星，但是与詹姆斯粗壮敦实的身体相比，杜兰特根本就不是一个级别的。进入联盟这么多年，身上始终没怎么长肉！有种人见人欺的感觉。假如你真的蔑视他。他会用各种进攻技巧教会你做人！有句话来说杜兰特很合适，别看我瘦骨头里长肌肉。

雷.阿伦

        13年总决赛热火与马刺迎来天王山，正是雷.阿伦的绝命三分，帮助热火死里逃生。最终夺冠。可以说在库里之前，雷.阿伦就是三分球的代名词。就是这样一个看起来瘦弱甚至有些内敛的球员，却在nba征战了18个赛季。虽然，雷.阿伦看似瘦弱，但是当其他球员和他对位时，能立刻感觉到他的强硬。那么是什么给了他这么强硬的身体？当然是如雕刻般完美的肌肉。

库里

        大家为什么都喜欢称库里为“小学生”，当然除了他长的显小外，单薄的身体也是其中的一个原因。而且库里给人的第一印象就是软软弱弱的。但是千万不能被他的外表所蒙蔽。在比赛中他经常可以投进超难度进球。突破更是不在话下。这一切都得益于他那身健硕的肌肉。看来在小学生的外表下也掩盖不住他是肌肉男的事实！

内特.罗宾逊

        自韦伯之后，nba又出了一个“土豆”扣将，他是内特.罗宾逊。说实话1.75米的身高就是站在常人中间都不起眼，但是内特却在巨人如林的NBA打出了自己的代表作，并且连续2次获得NBA扣篮冠军。看他那身肌肉，你就知道为啥了！

        对此，您怎么看？

1、隆多

        隆多1986年出生，身高1.85米，臂展达到惊人的2.06，一双大手让他如虎添翼，更容易完成抢断。

        隆多的身材虽然不是很高，穿上球衣的他看起来也不是很强壮，但实际上隆多的肌肉非常发达。去年在湖人效力时，湖人官方发布了隆多在训练馆挥汗如雨训练的视频，视频中的隆多光着上身在练习投篮训练，肌肉线条清新可见。那时候的隆多已经34岁了，但是依然刻苦努力训练保持竞技状态，要是没有长年累月的训练绝对练不出这样肌肉发达的身材的。

        视频中的隆多赤裸上身，挥汗如雨地训练，左勾拳、右勾拳，速度奇快、力量十足。这不免让人想起了2018年斯台普斯的“拳击盛宴”，当时隆多大战保罗的场景令球迷看得热血沸腾。

        这也是为什么去年总决赛隆多状态如此火爆的原因，在总决赛G6的焦点之战砍下19分4板4助1断，帮助湖人获得夺冠，隆多功不可没呀！

2、库里

        别看库里长着一张娃娃脸人畜无害的样子，但是飙起三分来可是要命的。库里可以在场上的任何位置出手，令对手头疼不已，为了限制库里对手甚至包夹他，但是想要完全限制住他根本是不可能完成的事情。

        但是千万别以为库里的三分很厉害而其他方面不怎么样，实际上库里在瘦弱的外表下隐藏着惊人的爆发力。

        我们知道库里的三分精准，但是要说他最喜欢的当然是扣篮了，只要逮住机会就会秀起他的扣篮天赋。尽管有时候效果不怎么好，甚至贻笑大方，但是还是有惊人之作的。

        比如勇士和凯尔特人的比赛，库里完成了扣篮不忘“引体向上”，旁边的伊戈达拉露出惊恐的表情，恐怕没想到库里扣起篮来竟然这么疯狂，这显示库里强壮的身体素质。

        库里的身体看着瘦弱，那么他的身体素质在联盟里面到底什么水平呢？我们从以下几个方面细说。

        ① 库里当年的体测数据是：身高1.91米，体重181磅（82.1公斤），臂展1.92米。

        在控卫里面，库里的身高已经足够高了，要知道威少身高也是1.91米，欧文身高1.92米，沃尔身高1.93米，保罗身高1.83米。库里的体重在控卫里面也算是合格的，与他身高差不多的控卫对抗也不吃亏，就是臂展吃亏，这也是库里扣篮那么勉强的原因。

        ② 库里的弹跳：原地弹跳74.9cm，助跑弹跳90.2cm

        威少的原地弹跳是76cm，助跑弹跳是93cm；格里芬原地弹跳80cm，助跑弹跳90cm。在助跑弹跳这方面，库里真的不比威少和傻芬弱，可以说库里的身体素质真的不差。

        ③ 硬拉重量接近400磅（181公斤），84公斤卧推10次

        库里的外表长得萌萌的，看着也不是很强壮，那么他的力量是什么水平呢？

        实际上库里的体重181磅（82公斤），硬拉重量接近400磅（181公斤），也就是说库里的硬拉重量是他的体重的两倍还多出17公斤。要知道硬拉重量超过体重的两倍是非常厉害的，可以想象库里这魔鬼肌肉有多强了。

        库里除了硬拉重量拥有过人之处外，他的卧推也是顶尖的。库里在参加新秀体测时，185磅（84公斤）的卧推重量竟然做了10次。要知道这样的卧推重量杜兰特可是一次都没有做到过，内线硬汉诺阿也不过才12次。由此可以看出库里的卧推水平有多强。

        所以球迷千万不要被库里的外表给欺骗了，库里的外线投篮水平导致人们认为他不是力量型的球员，实际上库里的力量真的被外貌掩盖了，瘦瘦的外表下隐藏着惊人的爆发力，库里真的很强壮。

        怪不得库里的训练师曾经说过：“库里其实比看上去强壮十倍。 ”

3、欧文

        提起欧文球迷第一时间想到他蝴蝶穿花的运球，欧文的运球行云流水花式众多，非常具有观赏性。但是没有常年累月的持续训练能有这么扎实的运球技术吗？

        答案肯定是否定的。

        欧文别看身材显得矮小，实际上他的身高1.92米，在控卫里面已经足够高了。此外欧文的核心力量非常强，他的腰腹力量极强，清晰可见的腹肌没有一丝赘肉，这让他可以随心所欲地做出各种高难度的拉杆上篮。

        如此发达的肌肉力量使得欧文可以以小打大，把大个子戏耍鼓掌之中。

        欧文曾经来到中国国家男篮青年队“军训”了一帮青年队员，这些青年队员基本上都比欧文高，但是欧文在攻防两端完爆了他们，欧文进攻运球顶着他们头上投进，防守端防得这帮青年几乎运不了球，欧文逐一给他们上了生动的一课，不是长得高就可以打得好的，没有扎实的基础就要被人打爆，而扎实的篮球基础就要把身体练好、练强才行。欧文的这一身肌肉绝对是控卫最想要的身材。

        你看起来很瘦的那些NBA球员，其实肌肉都很发达。

        NBA可是地球上对抗最激烈的篮球联盟。

        NBA没点肌肉肯定混不下去啊，这里我必须提一下我个人喜欢的科比和麦迪，都是看起来瘦瘦的，其实肌肉力量一点都不差。科比就不说了，9次防守一阵，没点肌肉，没点对抗肯定不行的。麦迪的干拔、弹跳、速度，肌肉群如果不发达也肯定做不到的。

内特罗宾逊扣篮（NBA历史上最具震撼力的扣篮之一）

       ①内特.罗宾逊，凯尔特人队，175CM。三届扣篮王。

       ②巴里亚，小牛队，175CM。基德的替补，速度很快，攻击力很强。

       ③厄尔.博伊金斯，雄鹿队，165CM。已不复当年之勇，但现在在雄鹿，每场依然能得到10分钟左右的上场时间。

       曾经的“小飞鼠”达蒙.斯塔达迈尔(178CM)虽然没宣布退役，但是现在已经不在NBA打球了。

       其实很多官方注册为183CM和180CM的NBA球员，实际身高都没有一米八。像当年的艾弗森、现在的布鲁克斯，据说净身高都只有178CM左右。

内特罗宾逊的弹跳能力是怎么练的?有没有关于他这方面的采访?

       内特罗宾逊扣篮：NBA历史上最具震撼力的扣篮之一

       在NBA历史上，有许多经典的扣篮场景，但是内特罗宾逊的扣篮却是最具震撼力的之一。当时，内特罗宾逊的扣篮让全场观众都惊呆了，他的扣篮不仅仅是一种技术，更是一种表演和艺术。

       内特罗宾逊的扣篮操作步骤

       内特罗宾逊的扣篮是如此的震撼，以至于许多球迷都想知道他的扣篮操作步骤。下面是内特罗宾逊扣篮的操作步骤：

       1.内特罗宾逊首先从场地的一侧飞奔而来，他的速度非常快。

       2.当他靠近篮筐时，他突然跳起来，准备进行扣篮。

       3.内特罗宾逊的身体飞向篮筐，同时他的手臂伸直，准备将球扣进篮筐。

       4.当他接近篮筐时，他的手臂开始向下摆动，同时他的身体开始转向。

       5.内特罗宾逊的手臂迅速向下摆动，将球扣进了篮筐，同时他的身体也完成了一个旋转。

       6.内特罗宾逊在完成扣篮后，迅速落地，然后向观众挥手庆祝。

       内特罗宾逊扣篮的特点

       内特罗宾逊的扣篮不仅仅是一种技术，更是一种表演和艺术。他的扣篮具有以下几个特点：

       1.高度：内特罗宾逊的扣篮非常高，他可以轻松地将球扣进篮筐。

       2.速度：内特罗宾逊的速度非常快，他可以从场地的一侧飞奔而来，然后突然跳起来进行扣篮。

       3.技术：内特罗宾逊的扣篮技术非常高超，他可以在空中完成一个旋转，并将球扣进篮筐。

       4.表演：内特罗宾逊的扣篮不仅仅是一种技术，更是一种表演和艺术。他的扣篮让观众们惊叹不已，同时也让他成为了一个篮球明星。

       结尾

       内特罗宾逊的扣篮是NBA历史上最具震撼力的扣篮之一。他的扣篮不仅仅是一种技术，更是一种表演和艺术。他的扣篮让观众们惊叹不已，同时也让他成为了一个篮球明星。如果你想成为一个篮球明星，那么你需要不断地练习技术，并且不断地提高自己的表演能力。只有这样，你才能成为一个真正的篮球明星。

       要想练弹跳力可以试试美国研究人员研发的“空袭”训练法。

       你无法改变别人，但你可以改变自己；你无法改变天气，但你可以改变心情；你无法改变生命长度，但你可以拓展它的宽度。想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

       当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

       传球中应注意的问题:007:

       1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

       2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

       3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

       4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

       5、 传球要及时。

       接球中应注意的问题。:011:

       1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

       2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

       3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

       4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

       投篮中应注意的问题。:014:

       1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

       2、 要判断防守者的情况。

       3、 要有突然性，掌握投篮时机。

       4、 尽量按照自己习惯的节奏。

       5、 应以打篮板投篮为好。

       6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

       7、 坚信能够投中篮。

       运球中应注意的问题:012:

       1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

       2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

       3、 要远离防守者的手运球。

       4、 应学会左右手都能运球。

       5、 能传球时尽量不运球。

       6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

       7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

       8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

       持球突破时应注意的问题。:018:

       1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

       2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

       3、 突破前的重心要低而稳。

       4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

       防守时应注意的问题:005:

       一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

       防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

       希望大家的篮球水平能大幅提高!

       美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

       对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

       第一项：半蹲跳

       1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

       2、向上跳离地面最少20到625px。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－750px）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

       接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

       第二项:抬脚尖（提踵）:005:

       1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

       2．脚尖抬到最高点

       3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

       第三项：台阶:006:

       1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

       2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

       3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

       第四项：纵跳:016:

       1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

       2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

       3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

       这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

       第五项：脚尖跳:001:

       1. 将脚尖抬到最高点,

       2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或62.5px

       第六项：蹲跳:008:

       这一项只在星期三练

       1． 站立，怀抱篮球于胸前

       2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

       3． 跳起至8－325px，一定要保持步骤2的姿势，

       4． 着地，完成一下．．．

       5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－325px，第15下，需尽全力跳高

       如何正确运用后仰式跳投

       有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

       “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

       后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

       下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

       后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

       控球时防止被抄球的办法

       控球时防止被抄球的办法控球：

       控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

       面对防守时，对方有两种抢断法:

       1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

       身体与球之间,将球拍掉.

       2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

       入他手中.

       对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

       敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

       你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

       对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

       背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

       是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

       攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

       同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

       腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

       教你盖帽的秘决

       如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

       对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

       一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

       B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

       C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

       二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

       C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

       三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

       B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

       C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

       D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

       怎样才能提高投篮命中率

       篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

       一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

       二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

       三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

       四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

       五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

       六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

       中锋原地向后投篮

       一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

       二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

       三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

       四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

       五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

       教你撤滑步防守

       撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

       撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

       为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

       在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

       运球过人的要点

       首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

       首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

       技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

       这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

       为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

       作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

       祝你成为一个好球员！！！！！！！！！！！！！！

       我1.68米，36岁，在高二时打过篮球，能摸到栏板大半个手掌，后来自己练习空中停顿，在跳至最高点时有意再用上身的力量提臀，提肩，提上臂，我曾经在比赛中多次试用，大家都说那一瞬间好像时间停止了，就在这零点几秒的时间里，你可以变换攻击方向、传球路线等等。同样，在前跳的过程中，也有办法改变落脚点，变换前进方向，在练习中多找感觉，你会发现窍门，只会比我练的会更好。想扣篮，等你具备条件后再练。

       好好学习天天向上

       好了，今天关于“nba内特罗宾逊”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“nba内特罗宾逊”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。