田径体育生训练用品一览表最新版_田径体育生装备

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1.求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。

2.田径队每天训练内容

3.孩子田径队训练,吃什么才营养

4.现在我高考要要练体育生了 要考4项 平常训练穿什么短裤 什么鞋子

求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。

       恢复训练 .主要是以体能和身体素质为主.

       一般开学回来教练给你的训练计划都是

       周一 计时跑10圈或者是20圈.规定最低2分钟一圈完成. 压韧带.踢腿. 今天主要是体能恢复适应训练

       周二, 身体素质 力量训练( 高翻. 抓举. 腰背肌.和 腿部力量. 深蹲. 半蹲 等等) 最后放松大步跑

       周三 准备活动计时跑5圈, 压腿 .(关节力量训练 踝关节 膝关节. 掐腰肌 橡皮筋练习)

       周四 速度或或者速度耐力练习 (20 60 100 米) (150 300 等等. 根据身体来调整.)

田径队每天训练内容

       作为一名田径体育生，了解一些基本的医药常识非常重要。以下是一些建议：

       1. 营养补充：确保饮食中包含足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果需要额外的营养补充，可以考虑使用复合维生素或特定的维生素和矿物质补充剂。

       2. 伤害预防：在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉和关节受伤的风险。如果受伤，应立即停止训练并寻求医疗帮助。

       3. 常见伤害的处理：对于一些常见的运动伤害，例如扭伤、拉伤和肌肉疼痛，可以了解如何进行自我护理。例如，对于扭伤，可以使用冷热敷来减轻疼痛和肿胀，而拉伤可以通过休息、冷敷和压迫来缓解。

       4. 药品使用：了解如何正确使用药品，特别是处方药和非处方药。对于处方药，必须按照医生的指导使用，而非处方药则可以根据药品说明书使用。但是，应注意不要过度使用药物，并且在使用任何药物之前都应咨询医生。

       5. 紧急情况处理：了解如何处理一些紧急情况，例如骨折、呼吸问题或突然晕倒。知道如何使用急救箱中的设备，并且知道在必要时如何寻求紧急医疗帮助。

       总之，田径体育生需要了解基本的医药知识，以保持健康和安全，同时有效处理常见的运动伤害和紧急情况。

孩子田径队训练,吃什么才营养

       二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

       三、力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。?

       四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。?

       五、反应训练： 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

       六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

       七、专项训练： 二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。 训练安排： 星期一 速度训练：

       1、准备活动： A：绕篮球跑圈 B：压肩

       C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组; D：绕篮球全场“8”字形跑两组

       2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。 3、绕篮球场慢跑一圈放松 星期二 力量速度训练： 1、准备活动： A：绕篮球跑圈 B：拉韧带练习

       C: 30米单足跳、30米蛙跳各两组

       2、测试： 铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。 3、放松跑 星期三 耐力训练： 1、准备活动： A：5分钟

       B：拉韧带练习：压肩，压腿。

       C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。 2、400计时跑;两组。 星期四 专项训练：

       1、准备活动： A：领跑

       B：行进间拉肩、踢腿各两组

       C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、项目：全面训练(分组反复加强恢复) 3、放松练习 星期五 调整训练：

       1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。 2、活动身体各关节。

       3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组。

       4、深蹲跳XXX个X2组,俯卧撑XXX个X2组(女生) 男生XXX个X3组。 5、50米快速跑 2组. 6、放松练习(趣味篮球)。

现在我高考要要练体育生了 要考4项 平常训练穿什么短裤 什么鞋子

       田径运动的本质是更快更高更强，表观在通过田径训练，增强速度、力量、耐力、灵敏等素质。所有这些都需要高蛋白的支持。因此田径运动员的最佳营养就是牛肉、鸡蛋和牛奶。当然膳食讲究平衡，在吃高蛋白的同时，还需要摄取维生素一一水果和蔬菜。

       这个很随意的啦

       关键看个人喜好

       还有适合于什么样的材质和品牌

       因人而异吧。。。

       我个人觉得

       鞋子

       100和三级跳

       当然是钉鞋了

       跟脚的

       多威啊、美津浓啊

       做田径的品牌都可以

       至于800和铅球

       当然是要穿跑鞋了

       李宁的就挺好的

       舒服就行

       不用太贵啦。。。

       短裤

       夏天就买一身田径服就行

       训练的时候

       也可以穿那个紧身的

       弹力裤

       呵呵

       当然

       最最关键的还是你的自身实力啊

       训练很苦很累

       要坚持住

       其他什么的都是次要的

       是辅助性的

       呵呵

       希望对你有帮助！

       好了，今天关于“田径体育生训练用品一览表最新版”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“田径体育生训练用品一览表最新版”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。