上海马拉松2013_上海马拉松2024报名时间
对于上海马拉松2013的问题，我有一些专业的知识和经验，并且可以为您提供相关的指导和建议。
1.上海国际马拉松赛(奔跑向未来)
2.中国含金量最高的马拉松
3.上海马拉松（追梦跑者的盛宴）
4.我的21公里——记录上海半程马拉松（转载）
上海国际马拉松赛(奔跑向未来)
赛事介绍上海国际马拉松赛是中国最具规模和影响力的马拉松比赛之一，始于1996年，每年举办一次，已经成功举办了23届。赛事包括全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭跑等多个项目，吸引了来自世界各地的跑者参加。
报名流程
报名时间：每年9月开始，截止时间视报名人数而定，一般在10月中旬左右。
报名方式：网上报名，需要填写个人信息和参赛项目，缴纳报名费后即可完成报名。
报名费用：全程马拉松和半程马拉松报名费为人民币300元，迷你马拉松和家庭跑报名费为50元。
注意事项：报名时需提供身份证明文件和体检报告，全程马拉松和半程马拉松参赛者需提供近期一年内的体检报告，迷你马拉松和家庭跑参赛者无需提供体检报告。
比赛路线
全程马拉松路线：起点在浦东陆家嘴金融贸易区，经过东方明珠、外滩、南京路、人民广场、上海博物馆、静安寺、虹桥机场等地标性建筑和景点，终点在上海体育场。
半程马拉松路线：起点同全程马拉松，终点在上海体育场。
迷你马拉松路线：起点在上海体育场，终点在上海体育场。
家庭跑路线：起点在上海体育场，终点在上海体育场。
比赛规则
1.参赛者需按照赛事规定的路线和时间完成比赛，否则将被取消成绩。
2.参赛者需佩戴赛事号码布，号码布需放在胸前，不能遮挡号码。
3.参赛者需自备饮用水，比赛途中设有补给站。
4.参赛者需遵守交通规则和比赛规则，不能违规行为。
5.参赛者需保持良好的体育道德和运动精神，不能使用禁药。
比赛经验
1.训练充分：参加马拉松比赛需要有充分的训练和准备，提前几个月开始训练，逐渐增加跑步里程和强度。
2.合理饮食：比赛前一天和比赛当天需要注意饮食，避免过度饮食和饮酒等不良习惯。
3.着装舒适：比赛当天需要穿着舒适的跑步服装和鞋子，避免穿着新鞋或者不合适的鞋子。
4.注意体力管理：比赛过程中需要注意体力管理，避免太过激烈的跑步和过度的休息。
中国含金量最高的马拉松
1、个人报名（1）登陆上马网完成注册并进行在线报名。
（2）下载上马APP完成注册并进行报名。可扫描下方二维码下载安装：
2、上马精英及直通上马跑者报名
符合上马精英及直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登陆上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。具备上马精英及直通上马跑者精英报名资格的要求如下：
●2014上海国际马拉松赛成绩达到以下要求者：男子全程为3小时30分以内、女子全程为3小时50分以内、男子半程为1小时40分以内、女子半程为1小时55分以内的参赛者。
●2015上海半程马拉松赛男子半程、女子半程前200名的参赛者。
●上马系列赛2015元旦迎新跑获得个人竞速、团体赛、情侣跑前20名的参赛者。（限报2015上海国际马拉松赛10公里跑或健身跑项目）。
●2015上海半程马拉松赛女子8英里跑前200名的参赛者（限报2015上海国际马拉松赛10公里跑和健身跑项目）。
3、上马公益·2015上海国际马拉松赛慈善报名
为了帮助弱势群体建造良好的运动环境，让更多人树立全民健身的理念，为了推动群众体育的发展，组委会从今年起将创建上马公益平台，设立2015上海国际马拉松赛慈善名额，所有报名费将捐赠上海市体育发展基金会并设立上马专项基金，以此动员社会各界力量筹集资金，倡导体育精神，用于帮助社会弱势群体强身健体，推动群众体育等体育公益事业的发展。
●慈善名额报名项目：全程马拉松
●报名方式：仅限现场报名；报名地点：上海市金陵西路28号1211室。
报名费 项 目中国籍 （含 港、澳、台）外国籍全 程人民币 100元人民币 300元半 程人民币 100元人民币 300元10公里跑人民币 60元人民币 200元健身跑人民币 60元人民币 200元上马公益人民币 3000元
参考资料：
上海马拉松（追梦跑者的盛宴）
中国含金量最高的马拉松是北京马拉松。中国含金量最高的马拉松赛事当数北京马拉松。北京马拉松由中国田径协会和北京市体育总会等单位主办，自1981年起每年10月或11月举行。这一赛事不仅是国内最具影响力的马拉松比赛之一，同时也在国际上拥有很高的声誉。北京马拉松的参赛规模从最初的几十人增长至2019年的30000人，参赛者中不仅包括国内顶尖选手，也有来自世界各地的马拉松爱好者。
北京马拉松作为“中国十大最火体育赛事”之一，其赛事组织、服务水平、赛道条件以及赛事奖金等方面均体现出高水准。另外，由于赛事通常在秋季举行，此时北京的气候适宜，利于运动员创造佳绩。北京马拉松的赛道穿越中国首都的主要地标，如天安门广场，为参赛者提供了独特的体验，同时也向世界展示了中国的国家形象和城市风貌。
其他马拉松推荐
1、上海国际马拉松：上海国际马拉松赛由中国田径协会和上海市体育局等单位主办，自1996年起每年举行。上马是国际田联金标赛事，参赛规模达到38000人。赛道以上海城市地标为特色，穿越外滩、南京路、东方明珠等地，展现上海的城市风貌。
2、广州马拉松：广州马拉松赛由中国田径协会和广州市体育局等单位主办，自2012年起每年举行。广马是国际田联金标赛事，参赛规模达到30000人。赛道穿越广州塔、珠江新城、琶洲塔等城市地标，为参赛者提供优美的赛事环境。
3、成都马拉松：成都马拉松赛由中国田径协会和成都市体育局等单位主办，自2017年起每年举行。成马是国际田联金标赛事，参赛规模达到30000人。赛道穿越成都市区，途经杜甫草堂、青羊宫、宽窄巷子等文化地标，展现成都的城市魅力。
4、武汉马拉松：武汉马拉松赛由中国田径协会和武汉市体育局等单位主办，自2016年起每年举行。汉马是国际田联金标赛事，参赛规模达到30000人。赛道穿越武汉三镇，途经黄鹤楼、长江大桥、东湖等城市地标，展示武汉的城市风光。
5、杭州马拉松：杭州马拉松赛由中国田径协会和杭州市体育局等单位主办，自1987年起每年举行。杭马是国际田联金标赛事，参赛规模达到30000人。赛道穿越西湖、钱塘江、杭州城市阳台等风景名胜，为参赛者提供独特的赛事体验。
我的21公里——记录上海半程马拉松（转载）
上海马拉松，作为中国顶级马拉松赛事之一，每年都吸引着数以万计的跑者前来参加。这个盛宴不仅是一场比赛，更是一次挑战自我的机会。如果你也想加入这场盛宴，那么就让我们一起来看看如何准备参加上海马拉松吧。首先，要进行充分的热身。在比赛开始前，跑者需要进行一定时间的热身运动，以准备身体和心理。热身运动可以包括慢跑、动态拉伸、踢腿等，时间一般在20-30分钟左右。热身的目的是增加身体温度、促进血液循环、减少运动损伤，同时也可以帮助跑者进入比赛状态。
赛前准备
除了热身，跑者还需要进行赛前准备。首先，要选择合适的跑鞋和跑服。跑鞋要选择舒适、透气、有足够的支撑和缓震效果的鞋子，跑服要选择轻便、透气、吸汗快干的服装。此外，还要准备好水、能量饮料、能量棒等物品，以便在比赛中补充能量和水分。
赛前还要注意饮食，尽量避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，以免影响比赛状态。另外，要保证充足的睡眠和休息，以便在比赛中保持良好的精神状态和体力。
比赛中的注意事项
在比赛中，跑者需要注意一些细节问题，以保证比赛顺利进行。首先，要注意起跑姿势，保持平衡和稳定。其次，要注意呼吸，保持深呼吸和均匀呼吸，以保证足够的氧气供应。同时，要注意步频和步幅，保持稳定的节奏和速度。
在比赛中，跑者还需要注意补充能量和水分。一般来说，每隔5公里左右就要进行一次补给。在补给站，跑者可以选择饮用水、能量饮料、吃能量棒等物品，以补充体力和水分。
比赛结束后的恢复
比赛结束后，跑者需要进行充分的恢复。首先，要进行拉伸运动，以缓解肌肉疲劳和酸痛。其次，要进行适当的按摩和冷敷，以促进血液循环和恢复。最后，要注意饮食和休息，以保证身体的恢复和健康。
文/潇洒姐
生活里有一点特别迷人——偶然一天，遇到的一个人，说过的一句话。也许后来，那天和那人都忘了，但那句话你记住了，你琢磨了，你行动了。迷人之处就在于，我们总猜不到是那一句，推倒了第一块多米诺牌。
一
九月，NIKE中国媒体负责人突然问我：“想不想试一下马拉松？”我和一起开会的塔塔迅速对看了一下，马上就从彼此的眼睛里读出了四个字“怎么可能！”
会后，我俩就马拉松交流了30秒，再次高度认同了该运动必然艰苦卓绝，参加者大多非我族类。我们是麻雀，那都是迁徙的大雁才有力气去做的事。
几天后，电脑前工作的间歇里，一个闪念，我开始搜索“马拉松”。很难解释类似的闪念每次都是从何而来，总之我找到了5公里起步3个月后完赛的半程马拉松系统训练计划。我盯着那计划看了一会儿，大胆想了一下画面，画面里是我带着号码牌在奔跑。就这一想，我明确感到自己的心用力跳了几跳。
二
十月，我开始按照计划一个人去健身房练跑。从5公里开始，每周延长1公里。每次过程几乎都枯燥无聊，都得经历一次意志与倦怠的抗衡。但克服之后也都是必然的喜悦——汗水从下巴直滴到地上，镜子里腰腹好像更平坦。再冲个澡，喷香轻盈，走出健身房的时候，整个人有精良感。
当我意识到这是在为马拉松练跑，出发和更衣就有了仪式意味——整理、折叠、穿戴、抚平，每一个动作都指向一个遥远目标；当跑步机履带启动，我一步步朝前迈，感觉这目标很宏大，需要积沙成塔去实现。
三
十一月，NIKE引导我参加了一个半程马拉松女生训练小组，加我一共5个人。这个小组有漂亮的同伴、装备、健身房和男教练。有了同伴，旅程就不一样，多了交流和章法，告别了一个人训练的孤独。不过，练习时真正跑起来，每个人依然是孤独的，自己陪着自己。跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能依仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。
训练小组一起练习了若干NTC力量，变速跑和公路跑。在工体和奥森，我看到许多练跑的人，当然还有更多路人，每次都穿着厚重的路人擦肩而过，我都在庆幸自己的选择，同样时空里，我是正在跑步的那个。
训练小组每个人都很忙，我更是在训练计划中掺杂了几次出差，时间飞快，只完成了两次最长训练距离10公里，比赛日就来临了。
四
十二月一日，比赛日，我4点半起床，5点多走出和平饭店，向左望见晨光中的东方明珠塔，感觉很抖擞。事实上从抵达上海我就开始兴奋，对一切充满期待。九月里那句“想不想试一下马拉松”给了我巨大的诱惑，像一块摆在我面前的人生体验蛋糕——在许多人转述的味道里想象，当然比不上亲口滋尝。
从九月到十一月，在每一次练跑时，我想象过拥挤的起跑线，想象过路上的痛苦和煎熬，想象过抵达的欢呼，现在终于要在接下来的几个小时里印证，再丰富的想象，也没有现实更激动人心。
6点多，我和3万人簇拥在起跑线后等待鸣枪起跑，穿两件薄衣，在12月的上海竟然不冷。我看不到队伍的开头，更看不到结尾，周围都是兴奋的人，和我一样浓缩为身上的号码，成为洪流中的一个小沙粒。
气球、音乐、欢呼，一声清脆抢响，我心里说：终于来了，立刻迈开双腿踏上旅程。出发的阵营很密集，周围布满簇簇的跑鞋拍地声音，向前涌动的人群就像跑步机上的履带，我被裹挟着向前，由于紧张和唯恐冲撞，我跑得很谨慎。
1公里处，我和我的团队就在人群中失散了。
5公里处，一大群参加健康跑的选手结束了赛程，人群稀薄了些，我继续向前，并用目光搜索装备齐全两两结伴速度相当的外国姑娘，在后面默默地跟上她们。当她们交谈时，我就旁听，一旦专注于谈话内容，就可以不知不觉跑出去好远，换了三对儿姑娘，我跑过了10公里。10公里处，又一群参赛者在这里结束了赛程。
10公里以后，是未知的世界，我的疲劳出现，但精神反而亢奋起来。马拉松真正的意义，一定是那极限之后的路程，因为人会碰触到他的边界。我在10公里补给站停下来，喝水时候郑重吃了一管双倍咖啡因能量胶，充满战士的雄心。我暗暗重温了自己的目标：安全完赛；又给自己布置战略：保持体能，寻找节奏，一旦力竭，稳定调整。阶段性目标是：先完成15公里，然后一公里一公里的缩短目标，无论快慢，跑向终点。
接下来的体验和想象出入略大。从10公里后，那种难以逾越的痛苦和煎熬并未预期出现，尤其是当我看到了一位白发苍苍的老奶奶在跑全马，又看到了一个一只手臂的运动员之后，那些似乎累到需要停下来走但又好像还可以继续跑的犹豫时刻都一起消失了。我不知道自己的体能是来自于比赛日的亢奋还是能量胶的效用还是之前的训练，也不知道我是真的持续有劲 还是双腿已经麻木，但就是一心只想向前，不想停下。我开始可以在跑动中安宁的观赏其他参赛者，观赏欢呼加油的人们，观赏掠过的一幢幢洋房，希望记住此刻。我边跑边看边想：我现在是在跑上海国际马拉松耶！
就这样一直跑到17公里，心里面渐渐自信爆棚：“我竟然跑到了17公里了还没有累到想死想扑倒在地上啊，这也太好了吧！”在下一个补给站，我又吃下了一管能量胶，为最后几公里做准备——我已经知道一定会顺利完赛。
最快乐的一刻是终于跑进八万人体育馆，天空突然变得晴朗开阔，围观的人群欢笑着挥舞着双手，终点就在眼前，闪亮的计时器高悬在上方，刚才跑过的每一秒钟都在计时器上变得殷实和确定。我迈开大步扑向终点，越来越近，抵达的感觉从未有过的明确。
我在北京时间9点40分跑过终点，跑完了我的第一个21公里半程马拉松，而在过去许多年的冬日周末里的9点40分，我都还躺在床上在梦乡里没有醒来。那天上我笑了很久，觉得人生圆满得无以复加，所有愿望已达，所有人世美好就像这完赛奖牌一样，都已进入我的生命。
五
“想不想试一下马拉松？”
生活里最迷人的地方还在于，到底是因为那天的那句话启迪了你，你才成为今天的你；还是因为你的心中早就有埋好的种子，那句话浇了浇水，让种子发了芽。
今天的讨论已经涵盖了“上海马拉松2013”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。